Що їсти на сніданок при високому холестерині

Якість вашого сніданку впливає на рівень вашого холестерину

Сніданок – це не лише про ситість та енергію протягом дня, але й про здоров’я. Існує розповсюджена проблема – високого рівня холестерину, який має не найкращі наслідки для нашого здоров’я. Однак завдяки сніданку можна не лише це попередити, але й контролювати. 

Щоб контролювати правильний рівень холестерину варто звернути увагу на продукти, які мають великий вміст клітковини та корисні жири. А також додати до свого сніданку рослині стероли, які впливають на зниження "поганого" холестерину та підтримують здоров’я серця.

Зранку краще надати перевагу таким цільнозерновим продуктам із клітковиною, як вівсянка та цільнозерновий хліб. Також до своєї тарілки на сніданок варто покласти горіхи та насіння. Щоб це спрацювало, краще не їсти зранку продукти, які насичені трансжирами та жирами, наприклад здобну випічку, смажені страви та ковбаси.

Такі солодощі, як круасани, тістечка та булки замініть на ягоди та фрукти. До того ж вони смачні та містять антиоксиданти. Ще гарним варіантом сніданку може бути нежирний йогурт або кисломолочні продукти з пробіотиками, що можна поєднати з вівсянкою або ягодами.