Як недосип повʼязаний із негативними спогадами

Дослідження, проведене вченими Університету Східної Англії, виявило, що недостатній сон суттєво погіршує здатність мозку контролювати негативні спогади. У дослідженні взяли участь 85 здорових добровольців, які проходили сканування мозку за допомогою магнітно-резонансної томографії (МРТ). Учасникам пропонували свідомо блокувати неприємні спогади, але умови для двох груп були різними: одна група мала повноцінний нічний відпочинок, а інша залишилася без сну.

Результати показали, що люди, які добре виспалися, особливо ті, хто проводив більше часу у фазі швидкого сну, краще справлялися з пригніченням негативних спогадів. Швидка фаза сну, яка настає через 60-80 хвилин після засинання і стає довшою з кожним циклом, є важливою для формування когнітивних навичок, таких як навчання та творчість. Саме в цей період людина бачить сновидіння, і її мозок оптимізує роботу із запам’ятовуванням і забуванням інформації.

Учасники, які провели ніч без сну, показали гірші результати. Їм було складніше активувати ділянки мозку, відповідальні за блокування небажаних спогадів.

За словами вчених, під час повноцінного восьмигодинного сну префронтальна кора головного мозку блокує негативні думки. Коли ж сну недостатньо, цей механізм перестає працювати ефективно. Як наслідок, негативні спогади і тривожні думки "застрягають" у свідомості, викликаючи стрес і перевантаження мозку.

Керівник дослідження Маркус Харрінгтон зазначає, що отримані результати відкривають нові перспективи для вивчення ролі сну в регуляції емоцій та спогадів. Він вважає, що це може сприяти розробці нових підходів до профілактики та лікування психологічних розладів.

"Для більшості людей нав’язливі думки і спогади – це тимчасове явище, яке швидко минає, але у випадках депресії, тривожних розладів або посттравматичного стресового синдрому такі думки можуть стати хронічними і надзвичайно болісними. Наші результати підтверджують важливість сну для емоційної регуляції та підкреслюють необхідність подальшого вивчення цих процесів", – пояснює Харрінгтон.

Науковець також зазначив, що розуміння ролі сну в контролі спогадів допоможе підвищити емоційне здоров’я та зменшити поширеність психічних захворювань.