Поради як стати оптимістом
Не прив'язуйте щастя до успіхів
Ваші успіхи – це чудово. Невдачі - ще краще, це досвід, ваші інструменти для майбутніх перемог. Але щастя не залежить від того, що у вас є, чого ви домоглися. Оптимізм — це стан душі, спосіб життя, вміння тонко відчувати, прислухатися до себе.
Оточіть себе позитивними людьми
Не спілкуйтеся з людьми, які викликають у вас негатив. Сформуйте коло спілкування так, щоб вам було комфортно.
Усуньте з життя все, що заважає
Зосередьтеся на головному: виділіть те, що зробите сьогодні, незважаючи ні на що. Справи підуть в гору.
Ви повинні бачити не перешкоди, а мету
Життя несправедливе і це нормально. Нерозумно переживати через те, що воно могло б бути іншим.
Живіть, а не існуйте
Нехай кожен ваш день схожий на попередній. Це не привід проводити час несвідомо. Ведіть щоденник, записуйте свої думки, почуття, події.
Ні кроку назад, тільки вперед
Жінки частіше за чоловіків задаються питанням: «як стати оптимістом»? Їм це необхідно з двох причин: гормональний фон провокує стрибки емоцій, і жіночий песимізм веде до ожиріння. Це доведений факт: повні люди в 90% випадків — це веселі чоловіки і сумні жінки. Так що, дами, задумайтеся про те, як розвинути оптимізм і почати нове життя.
Допомога людям
Милосердя – це запорука гарного психічного стану. Погодуйте бездомну собаку, кішку. Допоможіть сусідці винести сміття. Не проходьте повз біду. Ніколи. Це і буде сенсом: робіть добрі вчинки. Зараз такий час, що добрі вчинки буквально рятують. Тоді ваше існування буде мати вищий сенс, буде виправдано з точки зору моралі. Ви відчуєте себе значущим.
Трохи більше посмішок
Посміхайтеся. Просто так. Це головне правило оптимістів. Спочатку це буде виглядати штучно. Але цей зв'язок двосторонній: позитивні емоції викликають посмішку, як посмішка викликає позитивні емоції.
Відкрийтеся дружбі
Психологічний факт: замкнутий спосіб життя негативно впливає на психіку. Якщо залишити людину одну на декілька років на якомусь острові або маяку, вона, швидше за все, з’їде з глузду. Тому більше спілкуйтеся. Не бійтеся людей. Вони точно так же, як ви, прийшли в цей світ без інструкцій і розбираються зі своїм життям.
Кращі вправи для самоконтролю
-Відсутність контролю за емоціями – прямий шлях до емоційних гойдалок. Підтримуйте свій оптимізм. Не дозволяйте собі занурюватися в негатив. Щоб стати трохи оптимістичніше розвиваючи вміння концентруватися на позитивному, вчіться бути оптимістом у всьому.
-Забороніть собі думати про погане. Це цілий новий світ: ви відчуєте себе так, ніби розкрили штори і впустили в приміщення Сонце.
-Виробіть негативне ставлення до поганих думок. Кожен раз при появі негативу змушуйте себе присідати або клацайте по руці гумкою для грошей.
-Якщо вас захлеснув негатив, тривога, апатія, жалість до себе, змініть вираз обличчя. Посувайте м'язами щік, поробіть різні гримаси. Це змінить ваш внутрішній стан.
-Допомагає зняти негатив «собаче дихання». Згадайте, як дихають собаки, які довго бігали. Швидко, часто, поверхнево. Відкрийте рот і дихайте таким же способом близько хвилини. Емоції залишать вас.
-Кожен день посміхайтеся мінімум трьом людям.
-Читайте книги щодня. Складіть список тих, що вам хочеться прочитати.
-Кожен день займайтеся спортом. Спорт допомагає виробляти гормони радості.
-Заведіть кота. Якщо зайнятість велика, можна і рибок. Але краще кота. Це жива істота, здатна розважати, відволікати від важких думок. Кіт буде радувати вас-ці тварини забирають негатив, знімають стрес, лікують.
-Кожен день вибирайте когось, з ким будете говорити. Чи не листуватися, а саме говорити, зустрічатися. Вибирайте живе спілкування.
-Заведіть зошит успіхів. Записуйте все, що змушувало вас пишатися собою з дитинства.
-Дивіться фільми, які мотивують, заряджають оптимізмом, надихають.
-Заведіть зошит бажань. Записуйте туди все, чого ви хочете. Продумайте шляхи втілення в життя кожного пункту, йдіть до цілей.
-Гуляйте на свіжому повітрі кожен день. Фотографуйте вулиці міста, себе, друзів.
-Вибачте кожного, хто заподіяв вам біль колись. Вибачте по-справжньому. Постарайтеся зрозуміти і більше не сердитися. Позбутися від поганих думок допоможе і контрастний душ. Приймайте його, якщо немає протипоказань по здоров'ю.