10 щоденних звичок, які можуть «вбити» нирки

Нирки допомагають вивести з організму відходи життєдіяльності, токсини та зайву рідину, а також видалити кислоту, щоб підтримувати здоровий баланс води, солей та мінералів. Без цього балансу наші нерви, м'язи та інші тканини тіла не можуть нормально функціонувати. Тому так важливо дбати про здоров'я нирок. Але є безліч на перший погляд нешкідливих повсякденних навичок, які можуть зашкодити роботі нирок.

Вживання знеболювальних засобів та деяких інших препаратів

Нестероїдні протизапальні препарати, які продаються без рецепта, допоможуть швидко впоратися з гострим або хронічним болем. Але вони можуть нашкодити ниркам, особливо якщо у когось вже є захворювання нирок або провокують (діабет, підвищений тиск, зневоднення).

Часте використання сільнички

Раціон харчування з високим вмістом солі (натрію) може підвищувати артеріальний тиск та згодом вплинути на функцію нирок. Але надмірна кількість солі робить і прямий вплив на тканини нирок, викликаючи гіпертрофію та фіброз. Замість «соліненьким» також може спричинити появу каменів у нирках. Замість солі ви можете додавати в їжу лимонний сік або ароматизатор з травами та спеціями. Коли ви почнете це робити регулярно, згодом вам стане легше уникати солі. Людям, які страждають на захворювання нирок, слід уникати упакованих продуктів і консервів.

 Зневоднення

Підтримка водного балансу допомагає ниркам виводити з організму натрій та токсини. Зневоднення викликає стан, званий преренальною азотемією, який може призвести до гострого пошкодження нирок і навіть до хронічного захворювання нирок. Людям з проблемами нирок потрібно менше рідини. Але людям зі здоровими нирками слід щодня випивати 2-3 літри води.

Нестача сну

Функція нирок регулюється циклом сну та неспання, який допомагає координувати навантаження на нирки протягом 24 годин. Недосипання пов'язане з швидшим погіршенням функції нирок.

Занадто багато цукру

Вживання занадто великої кількості цукру може призвести до ожиріння, що збільшує ризик високого кров'яного тиску та діабету, які можуть призвести до захворювання нирок. Особливо остерігатися готових продуктів слід діабетикам. Оскільки організм не виробляє достатньо інсуліну, цукор із оброблених харчових продуктів може накопичуватися в крові та призводити до діабетичної хвороби нирок.

Куріння

Куріння як фактор ризику стоїть, мабуть, у списку кожної хвороби. І так, куріння ушкоджує у тому числі нирки, порушуючи в них циркуляцію крові та провокуючи виникнення раку нирки або сечового міхура. У будь-якої людини, що курить більше білка в сечі, що є наочною ознакою ураження нирок.

Занадто багато алкоголю

Нездатність впоратися з повсякденним стресом без стаканчика міцного може обернутися загибеллю для ваших нирок. У тих, хто багато п'є, удвічі вищий за ризик хронічної хвороби нирок. Алкоголь викликає зміни у функціях нирок, знижуючи їхню здатність фільтрувати кров. Спиртне також впливає на кров'яний тиск і викликає зневоднення, що, як уже було сказано, своєю чергою порушує роботу нирок.

Вживання надто великої кількості м'яса

Тваринний білок виробляє велику кількість кислоти в крові, яка може бути шкідливою для нирок та викликати ацидоз. Ацидоз - це стан, при якому нирки не можуть швидко вивести кислоту, що призводить до згубних наслідків для органів.