Продукти для тих, хто вчиться
Часом успішність залежить не лише від посидючості й сили волі, а й від харчування. Експерти назвали кілька продуктів, які допоможуть школярам і студентам частіше отримувати п’ятірки.
Зелений чай. Кава заряджає нас енергією і проганяє втому, але краще переключитися на зелений чай. Ефект кави тимчасовий, а дві чашки зеленого чаю забезпечать бажаний вплив на цілий день. Це чудове джерело кофеїну підвищує концентрацію і насичує організм корисними антиоксидантами.
Яйця. Перед іспитом обов’язково з’їжте кілька яєць на сніданок. Це прекрасне джерело білка, що підвищує концентрацію. Крім того, яйця насичують.
Вівсянка. Це - найкраща каша для тих, хто хотів би отримувати одні п’ятірки. У вівсянці підвищений вміст волокон, це зберігає рухливість кишечника. У ній є вуглеводи, що уповільнюють травлення і забезпечують більш високий рівень енергії для виконання тих чи інших завдань.
Риба. Жирні кислоти Омега-3 в рибі на кшталт форелі, оселедця і макрелі покращують виконавські функції мозку за рахунок впливу на клітинні мембрани. Жирні кислоти також зміцнюють пам’ять і здатність до навчання.
Червоне м’ясо. Такі різновиди червоного м’яса, як баранина і яловичина, є відмінними джерелами заліза для організму. А підвищений рівень заліза перед іспитом зміцнює уважність і здатність до навчання.