Позбавлять від втоми, додадуть енергії

Багато людей в сучасному світі відчувають хронічний стрес і втому, в результаті чого у них не вистачає енергії навіть на повсякденні справи. На думку доктора медицини Стівена Р. Гандрі, щоб це виправити, потрібно додати в свій раціон клітковину.

Це складні вуглеводи, на перетравлення яких кишечник витрачає більше часу, перетворюючи з’їдену їжу в енергію. Відзначається, що, вживаючи продукти, що містять клітковину, людина відчуває прилив сил. Ось основні продукти, багаті клітковиною.

Насіння льону

Столова ложка насіння льону містить 3 г клітковини і 2 г білка. Крім того, насіння льону багате жирними кислотами, які можуть запобігти розвитку серцево-судинних захворювань.

Авокадо

В одному авокадо міститься 25% розчинної і 75% нерозчинної клітковини. Також це відмінне джерело калію і олеїнової кислоти, корисної для серця.

Квашена капуста

Квашена капуста є не тільки відмінним джерелом клітковини, але й пробіотиків. Останні покращують роботу кишечника.

Зелені банани

Незважаючи на те, що більшість людей вважають за краще їсти стиглі банани, фахівці рекомендують звернути увагу на недозрілі. Саме в зелених бананах міститься багато клітковини і харчових волокон. Крім того, в них менше цукру.

Броколі

Броколі вважається одним з найбільш поживних овочів, багатих клітковиною і корисними для кишечника елементами. Крім цього, брокколі зменшує запалення в організмі.
У список багатих клітковиною продуктів також потрапили чорниця, солодка картопля, часник і цибуля, артишок, дика спаржа.