Осінь. Час зміцнити імунітет
Восени імунна система потребує особливого захисту. Що можна зробити, щоб зміцнити захист організму? Ось кілька порад.
Вода
Пити воду важливо для активного кровообігу і відновлення клітин, до того ж достатню кількість води необхідна для підтримки активного обміну речовин і виведення токсинів з організму.
Йогурт
Бактерії, які містяться в натуральному йогурті, покращують стан і функції шлунково-кишкового тракту і з цим - здатності імунної системи протистояти ряду інфекцій.
Шоколад
Какао - це концентрований антиоксидант, здатний підвищувати імунітет. Крім того, якісний шоколад здатний знизити ризик виникнення хвороб серця і судин.
Рибні консерви
Скумбрія і сардини багаті кислотами омега-3 та іншими корисними жирами, здатними підвищувати активність лейкоцитів і покращувати роботу імунної системи.
Кефір
Будучи «живим» продуктом, кефір містить молочнокислі і біфідобактерії, що пригнічують розвиток хвороботворних і гнильних мікроорганізмів. Кефір важливий для імунітету: він містить пробіотики, що сприяють зменшенню симптомів інфекційних хвороб.
Квашена капуста
Деякі дослідження показують, що квашена капуста покращує стан мікрофлори кишечника ефективніше, ніж препарати, що містять корисні бактерії. У ній багато аскорбінової кислоти, важливою для підтримки імунітету.
Часник
Дослідженнями підтверджено, що часник має численні антибактеріальні властивості, його компонент аліцин є природним антибіотиком.