Не всім слід їсти смажені яйця
Багато хто снідає смаженими яйцями. Але цей сніданок не завжди корисний.
Дієтологи радять їсти яйця щодня лише за умови, що у вас немає проблем зі здоров’ям. Особливо корисні яйця для дітей, адже вони можуть не тільки забезпечити організм багатьма поживними речовинами, а й допомогти сформувати м’язи.
Також яйця містять велику кількість вітамінів D, B6, B12, таких мінералів, як цинк, залізо і мідь. Цікаво, що присутність антиоксидантів (лютеїн і зеаксантин) може допомогти поліпшити зір.
Але якщо у вас є такі хронічні захворювання, як ожиріння або проблеми з серцем або судинами, яєчні вам краще уникати.
Кращим варіантом для вас будуть варені яйця без жовтка, оскільки вони містять певну кількість холестерину і основну кількість жирів. Однак, якщо подібних проблем зі здоров’ям у вас немає, яєчня з рідким жовтком шкідливою для вас не буде. Якщо ви стежите за вагою, то можете додати до неї овочів, щоб зробити страву більш ситною і поживною.