Від депресії - прогулянки
Зараз дедалі частіше можна зустріти людей, які страждають через різні форми депресії. У першу чергу на формування даного захворювання впливають постійні стреси, перевантаження вдома і на роботі, а також низька фізична активність.
Дослідження, проведене фахівцями з Університету Монаша, Мельбурн, показало, що впоратися з депресивним станом допомагають регулярні прогулянки на свіжому повітрі у сонячні дні.
Як пояснили вчені, основну роль у зміні настрою грає сонячне світло, яке, впливаючи на циркадні ритми, також здатне поліпшити якість сну. До таких результатів експерти прийшли, провівши порівняльний аналіз даних близько 400 000 добровольців. Під час проведення дослідження вчені звернули увагу як на наявність різних захворювань у людей, так і на їх якість сну та кількість часу, проведеного на відкритому повітрі.
Зрештою вони змогли встановити, що найчастіше з депресивними станами зіштовхуються люди, які більшу частину свого часу проводять за умов штучного освітлення.
Їм вдалося встановити, що вплив штучного світла сприяє меншому виробленню мелатоніну (на 50 %). Лише вплив природного світла може привести до норми рівень цього гормону. Як відомо, саме від вироблення мелатоніну залежить якість сну людини. Отримане у потрібному обсязі яскраве світло вдень, а також скорочення кількості штучного освітлення ввечері, забезпечить людині нормальний сон, що своєю чергою позбавить від розвитку пригніченого стану, резюмували експерти.