Щоб шкіра довше залишалась молодою
Лише процедурами і домашнім доглядом ідеальної шкіри домогтися не вдасться. Важливим елементом у підтриманні її молодості є корегування раціону. Від продуктів залежить не лише загальне самопочуття, а й зовнішній вигляд. Ось які продукти варто додати у меню хоча б раз на тиждень.
Морепродукти
150 грамів риби або морепродуктів на тиждень допоможуть не лише поліпшити самопочуття і позбутися тяжкості у шлунку, але й допомогти шкірі оновлюватися швидше, довше зберігаючи її молодість. Жирні сорти риби допоможуть налагодити нормальне вироблення колагену, посприяють поліпшенню кровообігу. Важливо готувати морепродукти у духовці або на парі, обсмажування на олії призведе до випаровування корисних речовин.
Куряче м’ясо
Відмовляючись від курячого м’яса, ви позбавляєте себе білка, без якого старіння шкіри прискорюється у кілька разів. М’ясо курки добре засвоюється організмом, тому навіть за дотримання суворої дієти ви можете дозволити собі куряче філе у вареному вигляді. Крім того, без білка неможливі регенеративні процеси, тож постарайтеся урізноманітнити свій раціон куркою хоча б кілька разів на тиждень, при цьому завжди знімайте шкіру перед приготуванням птиці.
Волоські горіхи
Для будь-якої шкіри, навіть якщо ви поки не скаржитеся на вікові зміни, важливі ненасичені жири, які підтримують еластичність шкірного покриву і дозволяють дрібним зморшкам не зачіпати ваше обличчя. На ненасичені жири багаті волоські горіхи, які точно варто додавати у свій раціон принаймні раз на тиждень. Але будьте обережними: горіхи дуже калорійні.
Вишня
Смачна і корисна для шкіри ягода. Ви можете вживати вишню як у свіжому, так і у замороженому вигляді. Уся справа у особливих органічних кислотах, на які вона багата. Завдяки їм поліпшується кровообіг, що допомагає підтримувати здоровий колір обличчя. Але й тут слід бкти обережними: велика кількість ягід, вжита за один раз, може спровокувати проблеми зі шлунком.
Кавун
Якщо є можливість розбавити меню свіжим кавуном, обов’язково скористайтеся нею. У кавуні містяться лютеїн і бета-каротин, що допомагають захищати шкіру від шкідливого ультрафіолетового випромінювання. А шкіра без пігментних плям, як відомо, завжди здається молодшою.
Темний шоколад
Звичайно, захоплюватися шоколадом, навіть темним, не варто, і все ж таки кілька разів на тиждень можна сміливо дозволити собі кілька квадратиків гіркого шоколаду. Темний шоколад допомагає впоратися із запальними процесами у організмі, а також бореться з вільними радикалами, які руйнують клітини, чим швидше роблять шкіру тоншою і позбавляють тонусу.