Прокидаємось правильно
Наше самопочуття залежить не тільки від тривалості і якості сну, але і від того, під який сигнал будильника ми прокидаємося. Це виявили вчені з Мельбурнського Королівського технологічного університету в ході невеликого дослідження, що охопило 50 осіб.
Спочатку дослідників цікавили не звуки, що видаються будильниками, а зовсім інше питання. Інерція сну – так називають перехідний стан, який виникає відразу після того, як людина відкриває очі, і триває, поки вона не прокинеться остаточно. Ви напевно відчували це на собі. Класичний приклад: прокидаєтеся від дзвінка телефону, знімаєте трубку і не відразу можете збагнути, хто дзвонить і чого від вас хочуть. Ось ця легка загальмованість, тяжкість в голові і є інерція.
У різних умовах інерція сну може тривати від декількох секунд до 4 годин. Весь цей час вона активно впливає на самопочуття, продуктивність і здатність приймати рішення.
Мельбурнські дослідники хотіли з’ясувати, які фактори впливають на тривалість інерції сну. І виявили, що чи не головну роль у цьому відіграє мелодійність дзвінка будильника.
Гучність, тривалість, темп, висота тону дзвінка практично не впливали на якість пробудження і тривалість інерції сну. А ось від мелодійності залежало багато чого.
Добровольці, чиї будильники програвали будь‑яку мелодію, а не видавали гучні або різкі звуки, відчували почуття ранкової сонливості і загальмованості значно рідше, ніж інші.
Причому чим більш мелодійним і ритмічним був сигнал, тим легше люди прокидалися і краще відчували себе після цього. Вчені поки не можуть сказати, чим саме викликаний такий ефект. Але припускають, що мелодійні звуки не порушують нормальну роботу мозку в момент пробудження і дозволяють організму швидко і легко перейти зі стану сну до неспання.
Скористатися цим лайфхаком варто кожному, щоб інерція сну не позбавляла вас гарного самопочуття і продуктивності зранку.