Для тих, хто «засинає» на роботі
Буває, денна сонливість добряче дошкуляє: не дає працювати, нас хилить у сон. Що тут вдієш? А між тим певні рецепти є! Ось кілька порад.
Прогулянка в парку
Якщо є можливість, зробіть перерву і сходіть у найближчий парк. Результати експериментів свідчать: можливість побувати в природному середовищі допомагає краще виконувати тести на пам’ять і увагу. Така обстановка звільняє мозок від необхідності підтримувати функцію прямої уваги, що вимагає активного фокусування (як, наприклад, це роблять робота або водіння автомобіля). Відбувається своєрідне перезавантаження.
Тварини
Згідно з дослідженням Коледжу ветеринарної медицини Університету Міссурі, спілкування з тваринами підвищує рівень гормону окситоцину, що робить нас більш спокійними і зосередженими. Навіть думки про домашнього вихованця дають той же ефект. А перегляд відео з котиками дозволяє впоратися з денною сонливістю, підвищуючи рівень позитивних емоцій і енергії.
Жувальна гумка
Було виявлено, що жування протягом 15-20 хвилин може стати простим способом розумової стимуляції.
Вода
Зневоднення викликає втому, поганий настрій, труднощі з концентрацією уваги. Фахівці Клініки Майо радять починати свій день з великої склянки води і продовжувати пити протягом доби.
Улюблені мелодії
Їх прослуховування під час роботи підвищує продуктивність, до такого висновку прийшли вчені Університету Майамі.
Правильна їжа
Найкраще енергійність підтримують білки (нежирне м’ясо, риба і яйця) і складні вуглеводи (незбиране зерно, бобові). Листова зелень (капуста, шпинат) забезпечує залізом, що допомагає зменшити втому. А от прості вуглеводи (білий хліб, випічка, солодощі) стимулює сплеск і падіння рівня цукру в крові, що сприяє спаду енергії, сонливості.