Артрит? Попрощайтесь із ковбасою!
Що таке артрит? Це збірна назва понад 200 хвороб суглобів. Він може бути як основним захворюванням, так і проявом іншої недуги.
Як зрозуміти, що час звернутися до ревматолога? Є три основних «дзвіночки», при виявленні яких варто йти до лікаря.
1. Біль і припухлість суглобів. Особливо добре це помітно на симетричних суглобах — наприклад, зап’ястях. Хоча так буває не завжди. Раніше лікарі говорили, що звертатися за допомогою варто при виявленні трьох і більше проблемних суглобів, але зараз досить і одного.
2. Ранкова скутість. Якщо після сну вам складно рухатися і потрібно 30−60 хвилин, щоб розходитися, це може бути тривожним знаком.
3. Симптом стиснення кистей і стоп. Це своєрідний тест. Потрібно стиснути лівою рукою праву кисть, а потім — навпаки. Потім по черзі стиснути стопи. Якщо при стисненні кінцівка болить, це означає, що тест позитивний.
Як полегшити біль при артриті?
Лікування артриту — складний і тривалий процес, який повинен контролювати лікар. Самолікуванням, як і у випадках з іншими хворобами, займатися не варто.
Але є кілька методів, які допоможуть полегшити больові відчуття при артриті і точно не принесуть шкоди.
Помірні фізичні навантаження. Вправи варто вибирати, визначивши, де саме у вас болить, і проаналізувавши свій поточний рівень фізичної підготовки, щоб не перенавантажити організм. У будь-якому випадку краще проконсультуватися з фахівцем, який підбере оптимальні навантаження індивідуально для вас. Ідеальним варіантом стане плавання.
Ходьбу рекомендують багато фахівців при захворюваннях суглобів. Знайдіть собі компанію для піших прогулянок, знаходьте нові маршрути, встановлюйте самі собі плани на день, тиждень або місяць. Що дуже важливо — потрібно вибрати зручне взуття, яка не буде тиснути і натирати.
Звучить незвично, але, щоб зменшити біль при артриті, варто схуднути. Це стосується тільки тих людей, які мають значну зайву вагу. Адже від такого навантаження суглоби зношуються ще швидше.
Щоб позбутися болю, потрібно перестати їсти цукор і ковбасу. Людям з артритом варто утриматися від вживання консервантів, глютену, солодких газованих напоїв і десертів з високим вмістом цукру. Від куріння також варто відмовитися.