Лікувати біль у спині – це просто
Усі ми стикалися з наслідками довгого сидіння за комп’ютером. Болі в спині можуть викликати і важкі фізичні навантаження і певні захворювання.
Зазвичай до лікувальної гімнастики ми вдаємося вже тоді, коли страждаємо на остеохондроз або інші захворювання хребта. Та навіть у таких випадках це дає значні результати. Такі банальні вправи, як підняття голови в положенні лежачи, можуть значно підвищити працездатність шийного відділу, поліпшити зір і підвищити тонус судин мозку.
Отже, лягаємо на спину й починаємо піднімати голову, тільки так, щоб плечі і тулуб не піднімалися разом з нею. Вправу слід повторювати по 5 разів на день.
А нахили голови в різні боки допоможуть зняти напругу з м'язів і підлікувати судинну систему. Потрібно сісти або встати, головне випрямити спину, і нахиляти голову вліво і вправо. Потрібно намагатися щоразу дістати вухом до плеча. Вправи слід виконувати повільно, без ривків.
Якщо виконувати таку вправу, тільки сидячи на стільці, можна уникнути появи сколіозу. Якщо при виконанні відчувається пронизливий біль, це допустимо на перших стадіях самолікування. Із часом організм звикне до навантаження і біль зникне.