Що б таке з’їсти перед сном?
Усі ми знаємо, що їсти багато калорійної їжі перед сном не варто. Існує навіть досить популярний спосіб схуднення, який використовують ті, кому не хочеться вникати в деталі складних дієт: не їсти ввечері. Та дієтологи стверджують, що легкі перекуски перед сном - навіть корисні. І є такі продукти, які можна їсти на ніч без шкоди для фігури.
Нежирні молочні продукти. Кефір, сир, йогурт, ряжанка з низьким відсотком жирності, вгамують голод і до того ж добре позначаться на роботі шлунково-кишкового тракту.
М’ясо птиці. На відміну від інших видів м’яса, переварювання курячої грудки або індички займає не більше півтори години. Але є важливий нюанс: готувати м’ясо потрібно без використання жиру - запекти або відварити.
Горіхи в обсязі до 40 грамів. Жменя волоських горіхів, з’їдена перед сном, прискорює жировий метаболізм і в результаті сприяє схудненню.
Мюслі. Їх можна їсти практично в будь-який час - і після шостої, і після десятої вечора. Лише одна умова: не присмачувати їх молоком, жирним йогуртом або цукром.
Печені яблука. Ця страва - справжня знахідка для тих, хто не може жити без смачних десертів. До того ж, у яблуках містяться речовини, що сприяють міцному сну, а це ще одна причина поласувати ними ввечері.
Каші без жирного молока і цукру. Якщо каша на воді здається позбавленою смаку, додайте в неї знежирене молоко, фрукти, сухофрукти або горіхи (не більше 40 грамів).