Не садіть остеохондроз собі на шию!
За статистикою, поширеність остеохондрозу збільшується з віком. Так, остеохондроз шийного відділу спинного хребта виявляється у 50 відсотків людей старших за 50 років і у 75 – старших за 65.
Чи є у вас така проблема? Пройдіть тест.
* Чи виникає у вас біль уранці? Чи не прокидаєтеся ви від болю?
* Чи не з’являється біль пари закиданні голови назад?
* Чи легко вам повертати голову?
* У Вас не було травм голови та шиї?
* Чи немає у вас обмежень в рухах головою?
* Біль нападоподібний чи постійний?
* Чи немає болю, поколювання, оніміння, слабкості рук?
* Чи не посилюється біль при рухах?
* Чи не болять плечі?
* Чи немає постійного головного болю та запаморочення?
Чим більше ствердних відповідей – тим більша ймовірність того, що поширена недуга взяла в свій полон і вас.
Потрібно також знати, що об’єм рухів у шийному відділі спинного хребта в нормі – такий: згинання – 45 градусів; розгинання – 50; нахили в сторони (відведення та приведення) – 45 градусів у кожну сторону; повороти (скручування) – 75.
Вправи для лікування.
1. Ляжте на спину, випряміть ноги. Одну руку покладіть на груди, другу – на живіт. Неглибоко вдихніть, напружте м’язи. Видихніть і розслабтеся. (5 р.).
2. Ляжте на спину. Ноги випрямлені, руки вздовж тулуба, Зігніть ноги в колінах, обхопіть їх руками та підтягніть до живота. Підніміть голову та торкніться лобом колін. Плавно поверніть їх у вихідне положення. (4-5 р.).
3. Ляжте на спину. Зігніть ноги в колінах і розведіть руки в сторони. Повертайте тулуб управо та вліво. (4-5 р. у кожну сторону).
4. Ляжте на живіт із випрямленими ногами. Руки вздовж тулуба. Спираючись на руки та нижню частину тіла, підніміть голову та плечі. (4-5 р.).
5. Лежачи на спині, розведіть руки в сторони. Трохи повертаючи тулуб уліво, достаньте правою рукою ліву долоню. Виконайте це ж для іншої сторони (5-6 р.).