Доступні продукти продовжать життя
Британські вчені склали перелік продуктів харчування, вживання яких може захистити організм від серйозних недуг, що часто провокують передчасну смерть. Мова в першу чергу йде про продукти, корисні для серцево-судинної системи – захворювання серця все ще лідирують у світі за кількістю причин смертності.
На першому місці рейтингу – морська риба, багата омега-3-ненасиченими жирними кислотами, що представляють собою речовини, життєво важливі для людського організму.
На другому місці – різноманітне насіння й горіхи. Вони обов’язково повинні бути у вашому щоденному раціоні. Якщо, звичайно, ви дбаєте про здоров’я свого серця. І не тільки серця – насіння і горіхи корисні для головного мозку, а також для інших важливих органів.
Звісно, не варто забувати про фрукти та овочі.
Для нормалізації роботи серця слід вживати олії на рослинній основі – зокрема, оливкову і лляну.
А ще варто приділити увагу таким продуктам, як бурий рис, вівсянка і гречка, а також іншим цільнозерновим культурам.